Арбузы и дыни очень полезны, но при неправильном употреблении могут привести к серьезным осложнениям, сообщает Doctorpiter.**Татьяна Мещерякова, врач-диетолог, нутрициолог, эксперт по здоровому питанию**## Не смешивайте их«Арбуз содержит целый спектр микроэлементов и витаминов в органической форме: магний, калий, кальций, цинк, железо, медь, кобальт, йод, а также витамины С, А, группу В, фолиевую кислоту, — рассказывает диетолог Татьяна Мещерякова.Дыни также богаты микроэлементами (калий, кальций, натрий, магний, сера, цинк, железо, йод) и витаминами А, С, Е, группой В, в том числе, фолиевой кислотой».Но чтобы все полезное лучше усвоилось, врач советует не смешивать эти два продукта. Сегодня ешьте арбуз, завтра — дыню.## Не увлекайтесь!Многие думают, что в арбузе и дыне одна вода, поэтому есть их можно сколько угодно. Однако диетолог рекомендует употреблять в день не более 400–500 граммов бахчевых. Иначе есть риск перегрузить желудок.«В арбузе и дыне много клетчатки и жидкости, быстро наполняющих желудок. Объемная масса грубой клетчатки, которую нужно усвоить — весомая нагрузка для желудка и кишечника», — говорит Татьяна Мещерякова.Увлекшись, можно заработать чувство тяжести, распирания или давления на ближайшие органы: поджелудочную железу, печень и легкие.«Неприятные вздутие, газообразование и расстройство пищеварения — самые популярные симптомы переедания арбузом и дыней», — предупреждает диетолог.## Не ешьте вечеромАрбуз и дыню лучше есть в первой половине дня, впрочем, как и все остальные фрукты и ягоды. Идеальное время — промежуток между завтраком и обедом.«Вечером прием арбуза и дыни лучше отложить — он вызывает скачок сахара и нарушает ночной сон», — говорит врач.## Не ешьте после мяса и молокаКак бы ни хотелось съесть арбуз или дыню после порции шашлыка, гоните эти мысли подальше.«Для усвоения и переваривания мяса нужно не меньше 3–4 часов, а арбузу и дыне хватит 30 минут. Однако последние не переварятся, пока желудок не переработает мясо. И это приведет к активному брожению арбуза или дыни в желудке, — предупреждает Татьяна Мещерякова.Поэтому сочетать эти продукты с белками, в том числе мясом и молоком, очень нежелательно.Употребляйте дыню и арбуз не в качестве десерта, а как отдельный перекус: через 1,5–2 часа после основного приема пищи или за 1,5–2 часа до следующего приема.## При каких болезнях нельзя есть арбузы и дыни:* колиты;* болезнь Крона;* гастрит;* синдром раздраженного кишечника;* заболевания почек, особенно при наличии камней;* сахарный диабет;* метаболический синдром.«Несмотря на малую калорийность, средняя порция арбуза или дыни может содержать около 25 граммов простых углеводов. Поэтому при метаболическим синдроме или сахарном диабете от этих продуктов стоит отказаться», — комментирует врач.