## Что значит «продуло шею»Так обозначают боль в шее, которая возникает под действием холодного воздуха или сквозняка. Чаще всего это одно из проявлений миозита — боли в мышцах, вызванной их воспалением.## Почему от холода воспаляются мышцыЕсть несколько причин. Самая простая — повышенная нагрузка.Из‑за холода мышцы теряют больше тепла и деревенеют, спазмируются. В результате привычная физическая нагрузка, которая без проблем даётся в более мягкую погоду, при снижении температуры требует гораздо больше мышечных усилий. Из‑за этого возрастает риск повредить мышечную ткань.Связь простая. Вы слишком резко повернули голову — в одеревеневших мышцах шеи возникли микроразрывы — вы почувствовали боль. Если микроразрывов много, это может привести к воспалению и отёку. Они, в свою очередь, активируют болевые нервные рецепторы, которые будут передавать ещё большее ощущение боли.Вторая распространённая причина — инфекции. Вирусы обычной простуды или гриппа тоже могут вызывать мышечное воспаление. Кроме того, инфекция нередко приводит к болезненному увеличению лимфоузлов на шее. Всё это приводит к ощущению боли при попытке повернуть или наклонить голову.## Когда надо срочно обратиться за помощьюБоль в шее редко бывает опасной и в большинстве случаев через несколько дней проходит сама собой. Однако иногда дискомфорт может сообщать о состояниях, которые угрожают здоровью и даже жизни. Вот их признаки:* Боль в шее возникла после сильного падения или аварии. Это может говорить о серьёзном повреждении позвоночника.* Шея стала жёсткой: вы не можете ни наклонить голову, ни откинуть её назад. Такое состояние является характерным симптомом менингита.* Кроме боли у вас тошнота, рвота, головокружение, глаза болят от света.* Боль остаётся неизменной вне зависимости от того, двигаете вы головой или нет.* Вы не ощущаете, что пора в туалет, поэтому опорожнение мочевого пузыря или кишечника происходит неожиданно.* Вы чувствуете резкую слабость в ногах.* Есть ощущение постоянного покалывания в пальцах, или вам стало сложно двигать руками.* Боль продолжается несколько недель, и на её фоне вы отмечаете беспричинную потерю веса.* Увеличенные лимфоузлы не уменьшаются несколько недель и более.* Скованность в движениях шеи сопровождается лихорадкой — температурой более 38 °C.* Боль так сильно беспокоит ночью, что не даёт спать.Если у вас есть хотя бы один из этих симптомов, обязательно и как можно быстрее обратитесь к терапевту. Или даже, в зависимости от самочувствия, вызывайте скорую.## Что делать, если продуло шеюВ общем‑то, ничего особенного. Вам может быть неприятно или больно поворачивать голову, но, если у вас нет перечисленных выше угрожающих признаков, ограничивать активность не нужно. Напротив: чем больше вы двигаетесь, тем быстрее мышцы придут в норму.Если же болезненность доставляет вам ощутимый дискомфорт, вот несколько способов облегчить состояние.**1. Сделайте тёплый или холодный компресс**Тепло помогает расслабить напряжённые мышцы, а холод уменьшает воспаление и отёк. Нет чётких рекомендаций, какой из видов компрессов более эффективен, поэтому придётся поэкспериментировать.Выбрав грелку с горячей водой или пакет со льдом, соблюдайте правила безопасности:* Не прикладывайте компресс непосредственно к обнажённой коже. Всегда используйте прокладку из тонкой (лучше льняной) ткани.* Не оставляйте пакет со льдом у кожи более чем на 20 минут.* Не засыпайте с холодным или горячим компрессом.* Немедленно уберите компресс, если вам стало неудобно или кожа изменила цвет.**2. Примите безрецептурное обезболивающее**Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, не только снимают боль, но и уменьшают локальное воспаление в мышцах. А значит, ускоряют выздоровление.Только обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, если боль в шее возникла на фоне ОРВИ и вы уже принимаете какие‑то лекарства. Некоторые из них могут содержать те же обезболивающие, поэтому есть риск передозировки.**3. Воспользуйтесь безрецептурными мазями от боли в мышцах**Такие средства могут содержать ментол, салицилаты или жгучий капсаицин. Они помогут отвлечься от боли или почувствовать локальное тепло. Однако сами по себе не снимут воспаление, так как действующее вещество в мазях в недостаточной мере проходит через подкожно-жировую клетчатку.Прежде чем наносить мазь на кожу шеи, опробуйте её на небольшом участке руки: необходимо проверить, нет ли у вас аллергии.Ни в коем случае не накладывайте мазь под холодный или тёплый компресс. И немедленно удалите её с кожи, как указано в инструкции к препарату, если возникло сильное жжение, зуд, покраснение.Источник: [lifehacker](https://lifehacker.ru/produlo-sheyu-chto-delat/)