Общие советы по питанию перед сномСпециалисты по питанию, гастроэнтерологи и диетологи, дают схожие советы относительно вечернего питания:* ужин составляет не более 30% поглощаемой за сутки пищи;* предпочтение отдается сложным углеводам и белкам, нежели калорийной пище с жирами (сюда относятся сладкое и мучное);* временной интервал между крайним приемом пищи и отходом ко сну — 3 часа (за это время большая часть ужина усвоится, и ночью тело отдохнет, не тратя энергию на переработку);* приветствуется элементарная физическая нагрузка после ужина (хотя бы получасовая пешая прогулка).Рекомендуемые напитки для вечерней трапезы — зеленый чай, вода, фруктовые соки. Теперь изучим, что...