Чтобы получить все эти бонусы, тебе не надо изматывать себя тренировками — хватит регулярной умеренной нагрузки. Достаточно включить в свою программу нужные упражнения — вот какие, по мнению экспертов, необходимо добавить в must-do-список. Ягодичный мостик «Это упражнение не только укрепляют ягодицы и подколенные сухожилия, но и активирует мышцы тазового дна, которые играют важную роль в сексуальной активности и удовольствии — они могут усилить ощущения и сделать оргазм ярче. К тому же кто не любит сильные ягодицы?» — говорит инструктор по пилатесу Эшли Роджерс.Как делать: ляг на спину, согни колени, поставь ноги примерно на ширине бедер. Подними т...