Было неоднократно доказано, что ходьба более 3500 шагов в день помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти по всем причинам. Это доступный для большинства способ контролировать свое здоровье. Чтобы начать программу ходьбы, лучше начинать медленно и наращивать. В идеале вам нужно ходить 60 минут в 6 утра или в 6 вечера – эта система называется 6-6-6.Суть этого метода описали ...