1. Слушайте скучные аудиокнигиМногие эксперты в области сна в рекомендуют довольно простой способ - слушать скучные подкасты или истории перед сном. Что-то об экономике африканских стран или о двигателях внутреннего сгорания – такие себе "сказки" для взрослых. Это требует минимум услий, потому что нет необходимости включать свет или выходить из кровати. И прослушивание таких историй поможет обуздать ваш блуждающий ум и уменьшить беспокойство, которое может развиться посреди ночи. Попробуйте приложение Calm, которое имеет обширную библиотеку историй и других функций, призванных помочь вам заснуть.2. Считайте овец - в обратном порядкеНе хотите слушать скучные подкасты? Попробуйте с...