В рацион обязательно необходимо включить продукты, содержащие антиоксиданты. Согласно исследованиям, снизить риск развития заболеваний органов зрения помогают цинк, витамины E и C, лютеин и зеаксантин. Большинство полезных веществ удается получить из продуктов питания.Что нужно нашим глазамДля здоровья глаз, прежде всего, необходимо увеличить потребление антиоксидантов:1. Цинка, который обеспечивает здоровье клетчатки глаз, уменьшает прогрессирование различных глазных заболеваний. Допустимая суточная дозировка варьируется в пределах 40-80 мг. Цинк содержится в мясе, морепродуктах, овощах, бобовых, грибах, шпинате, пшеничных ростках, семенах, орехах.2. Зеаксантина и лютеина – карот...