После 50 лет метаболизм замедляется, гормональный фон меняется, потребности организма в питательных веществах трансформируются. Это не повод для диет и здевательств, а сигнал к пересмотру рациона, чтобы сохранить здоровье, энергию и хорошее самочувствие. Ключ к успеху — не в резких ограничениях, а в разумном подходе и внесении нескольких важных корректировок. Об этом рассказала Елизавета Прокудина — фитнес-тренер, инструктор персональных и групповых программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Упор на белокС возрастом снижается мышечная масса, поэтому потребность в белке возрастает. Он важен не только для мышц, но и для поддержания здоровой ...