El bruxismo, el hábito involuntario de apretar o rechinar los dientes, se ha convertido en una de las dolencias más comunes entre adultos jóvenes y personas con altos niveles de estrés. Sus consecuencias van desde el desgaste dental y óseo, hasta dolores musculares persistentes en la zona mandibular, afectando seriamente la calidad de vida de quienes lo padecen.
Muchos pacientes acuden a consulta en busca de una solución rápida, sin saber que la causa puede no estar clara. Tal y como explica la experta en gimnasia facial Naiara Salas, este trastorno no siempre responde a un solo desencadenante. En su perfil de Instagram, Everglow Face, la especialista subraya la complejidad del diagnóstico.
¿Tienes bruxismo? Así pasa factura a tu salud (y estos son los efectos)ACyVEste trastorno tan común entre la población peca de estar normalizado. Si lo sufres, lo mejor es que vayas a consulta de un odontólogo para que te ilumine sobre los pasos a seguir
Una dolencia multifactorial que requiere enfoque integral
“No siempre se identifica una causa única, y a menudo es multifactorial”, afirma Salas en uno de sus vídeos informativos. Según indica, el bruxismo puede estar relacionado con factores físicos, genéticos y psicológicos, por lo que su tratamiento exige un abordaje integral más allá del uso de férulas dentales.
Para aliviar los síntomas, Naiara Salas propone una rutina diaria de seis ejercicios de gimnasia facial orientados a relajar la musculatura facial. El primero consiste en una técnica de inhibición recíproca: “Ponemos la lengua en el paladar, mano en la barbilla y deslizamos la lengua hacia la campanilla”. A continuación, se trabaja sobre las orejas, pómulos y el músculo masetero, con movimientos de presión, estiramiento y masajes circulares, finalizando en el músculo temporal y la parte superior de las orejas.
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Esta es la lista con los seis ejercicios:
Inhibición recíproca: Coloca la lengua en el paladar, apoya la mano en la barbilla y desliza la lengua hacia la campanilla para relajar la mandíbula.Estiramiento de orejas: Tira suavemente de las orejas hacia arriba, abajo y afuera, desde la parte superior, el centro y el lóbulo, para liberar tensión.Presión bajo el pómulo: Coloca los dedos bajo el hueso del pómulo, presiona e inhala y exhala varias veces para relajar la musculatura facial.Masaje del masetero: Apoya un dedo sobre el músculo masetero, haz presión y movimientos circulares mientras abres y cierras la boca lentamente.Pellizcos en el masetero: Con la boca ligeramente abierta, da pequeños pellizcos sobre el masetero para estimular y relajar la zona.Masaje del temporal: Realiza círculos suaves sobre el músculo temporal y presiona sobre la parte superior de las orejas, abriendo y cerrando la boca con suavidad.
La clave, según la experta, está en la constancia: “Haz la rutina todos los días”. Su propuesta ofrece una vía complementaria para quienes buscan mitigar el dolor mandibular desde un enfoque natural y consciente del cuerpo.