В утренние часы клетчатка в составе яблока «простимулирует» кишечник и поспособствует его эффективному опорожнению. В качестве дневного перекуса фрукт поможет поддержать стабильный уровень сахара в крови (яблоки относятся к категории медленных сахаров, то есть глюкоза из них высвобождается постепенно, не вызывая резких скачков уровня инсулина) и избежать тяги к вредной пище. Ночью организм активно борется с окислительным стрессом, поэтому порция антиоксидантов в яблоке, съеденном незадолго до сна, внесет свою лепту в этот процесс.