**Эксперт: Нафисет Хачмафова, врач-терапевт** По словам специалиста, **первым симптомом авитаминоза чаще всего становится необычная усталость**: > «К примеру, вы выполняете тот же объём работы, что и раньше, но сил становится всё меньше, а настроение — всё хуже», — отметила Хачмафова. Также при дефиците витаминов могут появляться нарушения сна, повышенная раздражительность и восприимчивость к простудам. **Какие симптомы сигнализируют о нехватке конкретных витаминов:** * **Витамин A** — сухость кожи и глаз, трещины на губах и в уголках рта. * **Витамины группы B** — ломкие ногти, выпадение волос, дерматит. * **Витамин B12 и фолиевая кислота** — слабость, одышка даже при небольшой нагрузке, бледность кожи. * **Витамин D** — снижение физической выносливости, боли в мышцах и суставах, перепады настроения, нарушения сна. Врач подчеркнула: если вы замечаете подобные симптомы, стоит обратиться к специалисту и сдать анализы, а не заниматься самолечением. --- **Источник:** woman