## Фундаментальные уровни самооценки Недостаток веры в себя проявляется на трёх уровнях: * **Фундамент** — самооценка (чего я стою); * **Средняя часть** — уверенность в себе (что я могу и умею); * **Верхушка** — самоутверждение (на что я способен). Развить веру в себя — значит укрепить свои способности, внутренние ресурсы и таланты. ## 1. Развивайте то, что работает Не стоит воздействовать на свои слабые стороны, особенно в период подавленности. Лучше сосредоточиться на совершенствовании уже имеющихся навыков. Пример: если вы неплохо играете на гитаре, освоение новых произведений или приемов повысит уверенность, принесёт гордость и радость, укрепляя самооценку. ## 2. Спросите у близких Обратитесь к другу, коллеге или члену семьи с просьбой оценить ваши сильные и слабые стороны. * Задавайте вопросы: «В какой момент я проявил себя как знающий и опытный человек?» * Записывайте ответы без комментариев. Это помогает увидеть себя со стороны, получить поддержку и открыть недооценённые таланты. ## 3. Записывайте свои действия Записывайте моменты, вызывающие чувство слабости или неуверенности, и анализируйте их причины. Затем составьте список ситуаций, где вы чувствуете уверенность, и ответьте себе: почему именно они оказывают такое влияние. Регулярная практика помогает смещать фокус с глобального «я ни на что не способен» на конкретное: «у меня есть трудности в некоторых моментах, но я знаю и умею многое». ## 4. Ставьте реалистичные цели и начинайте с главного * Разделяйте цели на конкретные и достижимые, временно достижимые и недостижимые на текущий момент. * Фокусируйтесь на главных задачах дня, выполняя их в первую очередь. * Как советует Брайан Трейси, выполнение сложной задачи сначала даёт заряд энергии и повышает уверенность для остальных дел.