Tāpēc ir svarīgi iekļaut uzturā produktus, kas palīdzēs kompensēt šī dzīvībai svarīgā mikroelementa trūkumu. Eksperti iesaka zivis kā lielisku D vitamīna avotu. Visvairāk D vitamīna satur savvaļas lasis, savukārt audzētajā variantā šīs vērtīgās vielas koncentrācija ir ievērojami zemāka. Labi D vitamīna avoti ir arī siļķe, zivju eļļa, kā arī konservēts tuncis un sardīnes. Nav vērts atteikties no sviesta, skābā krējuma un siera. Tomēr jāatceras, ka atšķirībā no zivīm piena produktos D vitamīna ir daudz mazāk, tāpēc tikai sviesta vai siera lietošana nevarēs pilnībā segt diennakts normu. Noderīgi arī iekļaut uzturā liellopu aknas un olu dzeltenumus. D vitamīns spēlē svarīgu lomu muskuļu tonusa un imunitātes uzturēšanā, kā arī kaulu augšanā un attīstībā. To izmanto rahīta un osteoporozes profilaksei. Normāla vairogdziedzera darbība, asinsspiediens un asins recēšana arī ir atkarīgi no šī vitamīna. D vitamīna trūkums visbiežāk novērojams gados vecākiem cilvēkiem un bērniem, kuri aktīvi aug un kuriem nepieciešama enerģija organisma attīstībai. Šī mikroelementa trūkums raksturīgs arī piesārņotām teritorijām, kur debesis bieži klāj smogs. Riska grupā ir grūtnieces un krūti barojošas sievietes, veģetārieši un tie, kas ievēro diētas ar minimālu tauku saturu.